春节假期已结束，选择错峰出游的你可能正在路上。有一只 “拦路虎”来势汹汹，它让人上吐下泻，一人中招，全家沦陷。它是急性胃肠炎的超级传播者，“胃肠炎之王”诺如病毒。

诺如病毒，原名诺瓦克病毒，属于杯状病毒科，是引起急性胃肠炎常见的病原体，儿童和成年人都可能感染，全年均可发生，每年10月至次年3月是高发期。

诺如病毒传染性极强，只要被逮到机会，最快12小时即可出现急性胃肠炎症状。感染后主要表现为：

1.恶心呕吐。这是最典型的症状表现，在儿童中尤为突出。

2.腹泻。多为水样便，一天内可能多次排便，严重时甚至脱水。

3.腹痛和痉挛。胃肠道不停的“闹腾”。

4.发热和乏力。部分患者会出现低热、全身乏力，严重者甚至头晕、脱水，感到筋疲力尽。

传播篇

诺如病毒传播快速，可谓是“无孔不入”。可通过患者的粪便和呕吐物排出体外，污染食物和水；或因排便和呕吐时产生的飞沫和气溶胶排到空气中，污染环境和物品；人们只要摄入或接触上述污染物，都会被感染。通常感染者还没有出现症状前就可以悄悄传播给别人。

诺如病毒不仅传播迅速，存活力也非常强，能在低温环境下存活数周，酒精和免洗手消液擦拭无效，需要高浓度含氯消毒剂才能杀灭。因此，一旦出现感染，彻底清洁和消毒环境、隔离患者变得尤为重要。

个人防护篇

虽然诺如病毒很难缠，但并非无计可施。个人可采取以下措施：

1.保持手部清洁。在餐前、便后、准备食物前，应遵循六步洗手法，使用肥皂和流动水至少洗手20秒，以有效预防包括诺如病毒急性胃肠炎在内的多种传染病的传播。注意手消毒不能代洗手哦。

2.重视饮水卫生和食品安全。喝开水或者合格的瓶装水，避免饮用未经处理的生水。外出就餐时，选择卫生条件良好、信誉度高的餐厅。

3.同伴若出现可疑症状应尽快隔离，避免与之近距离接触。做好环境消毒，并注意自我健康监测。

4.旅途辛劳，注意保持健康生活方式。做到均衡饮食、充足睡眠和适度运动，增强身体抵抗力，预防被感染。

5.及时补充水分。如果出现腹泻和呕吐，应及时补充电解质溶液或口服补液盐，以防止脱水，重症者需尽快就医。

上述措施可以有效预防和控制诺如病毒及其它传染病的感染和传播，保护个人、家庭和公众的健康。