今年春节恰逢大寒节气中。大寒，作为二十四节气中的最后一个，标志着一年中最寒冷的日子已经到来。而春节，则是中华民族最重要的传统节日，家家户户张灯结彩，喜庆团圆。当这两者相遇，不仅让节日的氛围更加浓厚，也给我们的健康养生提出了新的挑战与机遇。

大寒时节，天寒地冻，自然界的阳气处于收敛深藏状态。人体在这样的环境中，也容易出现血液循环减缓、免疫力下降等问题。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，更容易感受到寒冷对身体的侵袭，如关节疼痛、感冒咳嗽等症状频发。因此，了解大寒时令的特点，对于指导我们如何健康养生至关重要。

春节期间，家家户户都会准备丰盛的年夜饭，各种美食琳琅满目，令人垂涎欲滴。然而，过度摄入高热量、高脂肪的食物，不仅会加重肠胃负担，还可能引发肥胖、高血压等健康问题。此外，春节期间人们往往作息不规律，熬夜打牌、看电视成为常态，这也严重影响了身体的正常代谢和休息。再加上冬季户外活动减少，缺乏锻炼，更容易让身体处于亚健康状态。

1.保暖防寒，护好阳气

大寒时节，保暖是首要任务。外出时要穿戴暖和，尤其是头部、颈部和脚部等易受寒部位。室内也要保持适宜的温度，避免过度使用空调或暖气导致室内外温差过大，引发感冒。

2.合理膳食，营养均衡

春节期间，虽然美食诱人，但也要学会控制食量，选择健康的食物。可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃等，以补充身体所需的热量和营养。同时，也要多吃蔬菜水果，保持膳食纤维和维生素的摄入，促进肠胃蠕动，预防便秘。

3.规律作息，充足睡眠

春节期间，尽量保持规律的作息习惯，避免熬夜。每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。睡前可以泡个热水脚，促进血液循环，有助于快速入睡。

4.适量运动，增强体质

虽然冬季户外活动不便，但可以选择在室内进行一些简单的运动，如瑜伽、太极拳或跳绳等。这些运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还能缓解节日期间的压力，让心情更加愉悦。

春节与大寒的相遇，既是一次难得的团圆时刻，也是一次考验我们健康养生智慧的契机。在这个特殊的时期里，让我们从自身做起，结合时令特点，科学养生，让身体在欢度佳节的同时，也能保持最佳状态。