20 世纪70 年代，在公海首次发现了小塑料碎片，随着对这些碎片的研究不断积累，引起了越来越多的科研工作者的关注。2004年，英国科研人员在《科学》杂志上发表了关于海洋水体和沉积物中塑料碎片的论文，首次提出了“微塑料”这个概念。微塑料指直径小于5毫米的塑料颗粒，纳米塑料是粒径小于1 μm的塑料颗粒。微塑料的粒径范围从几微米到几毫米，是形状多样的非均匀塑料颗粒混合体，肉眼往往难以分辨，被形象地称为“海中的PM2.5”。这些微小的塑料颗粒可以进入我们的环境，包括土壤、水体和生物体。微塑料在海洋、湖泊、农田，甚至是北极冰藻中都被检测出。从人体组织，如肺、血液、心脏和胎盘中也检测出了微塑料。最新研究发现，当在微波炉中加热时，包装食品的塑料容器会释放出大量微塑料颗粒。微塑料是国际上广泛关注的新污染物之一。

包装材料：塑料包装是微塑料的重要来源之一，尤其是食品和饮料包装。纺织品：合成纤维如聚酯和尼龙在洗涤过程中会释放微塑料纤维。日常用品如洗发水、沐浴露和化妆品中常含有微塑料颗粒，用于提供清洁或抛光效果。塑料垃圾在自然环境中的破碎，以及工业产品中添加的人造塑料微珠等多种来源。

1.饮食摄入：塑料餐具、塑料袋等盛放和加工食品，海产品、农产品等食物中含有微塑料颗粒，可以通过食物进入人体。

2.饮用水的摄入：目前在多种品牌的瓶装水中检测到不同类型的微塑料，包括PET、PE、PS、PA等，一项研究发现，每瓶1升装的瓶装水中，约含有24万个纳米和微塑料颗粒，瓶装水可能成为人体摄入微塑料的重要途径。

3.空气吸入：空气中的微塑料颗粒可以通过呼吸的方式进入人体内。

4.皮肤接触：在使用含有微塑料的化妆品或者个人护理产品时，微塑料就有可能通过皮肤进入人体。

有研究表明，海洋里，多达114种水生物种的体内发现了微塑料。微塑料能进入动物血液、淋巴系统，肝脏等。目前，已有不少研究者对动物进行微塑料暴露实验，仅摄入后2小时，纳米塑料便会穿过血脑屏障抵达实验小鼠的大脑，而这可能会增加炎症、细胞损伤、神经系统疾病以及神经退行性疾病的风险。

微塑料可能对生态系统和人类健康造成潜在威胁。它们可能被海洋生物误食，进入食物链，并最终影响人类的饮食安全。尽管目前还没有足够的证据确认微塑料对人类的毒性，但塑料制品在生产过程中有时会被掺入各种有毒添加剂来提升性能。同时，微塑料的疏水性和高表面积使其能够吸附积累持久性污染物，形成毒性集合体。随着微塑料进入人体发生释放，可能会对人体造成伤害。微塑料还可能作为载体，吸附并传递有毒化学物质，增加健康风险。此外，微塑料还可能释放出有害物质，对人体健康产生影响，包括潜在的炎症反应、内分泌干扰和细胞损伤。

1.食物

尽量减少使用塑料餐具，如吸管、塑料杯和塑料盒等。盛装油、酒、醋等食品、放进微波炉加热食物时，建议使用玻璃、陶瓷等器皿。最好不用塑料袋装熟食，尤其不要用彩色塑料袋盛装熟食，它属于再生塑料袋，其中含有的有害物质可能转移到食品中。食物的温度越高，油脂越多，塑料袋中的有害物质溶出越多。建议使用非塑料材质砧板。

来自英国的研究人员分析了 2014 至 2020 年间超过 50 篇的研究，调查全球海洋生物的微塑料污染水平，发现贻贝、牡蛎和扇贝的微塑料含量最高。海产品的胃肠道、内脏和鳃这三个部位含微塑料量较多，我们尽量少吃或者不吃。

2.饮水

成人每天都需要饮用1500～1700mL的水，最新的一项研究发现：饮用水是人类微塑料摄入的主要来源，减少饮用塑料瓶装水，喝水时把水烧开，如果没有过滤器，就把沉在杯子底部的“水垢”倒掉再喝，这样就可除去高达90%的微塑料。

目前很多茶包是由塑料制成的（如PP、PET、PE、尼龙等材质），泡茶时可以用室温水进行预洗，减少茶包中微塑料的释放，就可以显著减少微塑料的残留。

3.皮肤接触

购买服装时，尽量选择天然纤维（如棉、麻、丝）制成的产品，避免购买由合成纤维（如聚酯纤维、尼龙）制成的产品，这些合成纤维在洗涤过程中可能释放微塑料。使用天然、无添加的洗化用品，减少通过皮肤接触摄入微塑料的潜在风险。同时，正确冲洗洗化用品，避免残留。

4.注意环境保护

出门购物时，可用布袋、网格袋、牛皮纸袋等，尽可能使用可降解塑料袋、塑料制品用后不随意丢弃，将塑料垃圾和其他垃圾分开，正确分类和处理垃圾，以减少微塑料进入环境的可能性。

微塑料是一个值得关注的问题，我们既不能忽视其潜在危害，也不必过度担忧。通过加强科学研究、采取合理的措施和培养健康的生活方式，我们可以更好地应对微塑料带来的挑战，保护我们的生态环境和自身健康.