立春时节话养生_健康生活方式_昆明市疾病预防控制中心

立春时节话养生

[作者：市疾控中心管理员发布时间：2024-02-04 14:31来源：昆明市疾病预防控制中心]

立春作为春季的开始，律回岁晚冰霜少，春到人间草木知，形象地反映出立春时节的自然特色。时至立春，人们明显地感觉到白天长了，太阳也暖和多了，气温、日照、降水趋于上升或增多。

图片1

进入立春，养生需要注意以下几个方面：

1.饮食调节：立春之际，人体阳气开始升发，但体内的阴阳平衡仍然较为脆弱。此时应注重饮食调节，多吃一些温补性食物，如糯米、红枣、核桃等，以增加体内阳气的储备，并提高免疫力。同时，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

2.舒缓情绪：春季阳气渐长，人们的情绪也容易相对活跃，但同时也可能容易过度兴奋或情绪波动。因此，在立春时期应注重调节情绪，避免过度疲劳或过度兴奋，保持情绪平稳。

3.防寒保暖：春季气温相对较低，容易造成人体受寒。因此，需要注意保暖措施，尤其是保护头颈部，避免受风或受凉引起感冒等疾病。

4.锻体养生：适当的运动可以增强人体的阳气，提高免疫力，保持身体健康。立春时期可以选择如散步、太极拳等，坚持锻炼，有助于平衡阴阳，提升体质。

5.调养生息：立春之后，相比起冬天，白昼会越来越长，建议患者尽量早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，以适应四时的变化。

6.护肝：按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。总之，在立春时节，要注重饮食调节、情绪调节、防寒保暖、锻体养生、调养生息等方面。同时，要注意春季护肝的重要性，保持心情舒畅。