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春天不减肥，夏天徒伤悲，秋天更加肥 ... ...减肥似乎是夏天绕不过去的一个话题，很多人不是正在减肥，就是在研究如何减肥。那么，一个人到底胖不胖？要不要减肥？该怎么判断呢？一个人是否肥胖可不是单纯由体重说了算的，目前体质指数（BMI）和腰围是最常用的判断超重肥胖的两个指标。
体质指数(BMI) 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算方法是体重（公斤，Kg）除以身高(米,m))的平方,即BMI=体重/身高2(kg/m2)
BMI过高过低都不好，中国成年人体质指数判断标准如下图，对于成年人18.5≤BMI＜24为体重正常。
腰围是判断超重肥胖的另一种常用指标,反应腹部脂肪堆积的程度。成人正常腰围的警戒线为男性≥85（厘米），女性≥80（厘米）；男性≥90（厘米）女性为≥85（厘米）为腹型肥胖。
超重和肥胖会增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病的患病风险，肥胖者还容易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱等多种疾病。
进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量，为了保持健康体重，提倡食不过量，吃动平衡。平时进食要以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配、清淡少盐，食不过量。改变久坐少动的不良生活方式，养成每天运动至少半小时以上的习惯，有助于调节心理平衡，降低患多种慢性疾病的风险，消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。
（图片来源于网络）
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