健康科普资源库
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一、糖尿病定义
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1
一天中任一时间血糖
≥11. lmmol/L(200mg/dl)；
2
空腹血糖水平
≥7.0mmol/L（126mg/dl）；
3
口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
二、糖尿病控制不良
将产生严重危害
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残疾或者过早死亡。
糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病足等。
三、糖尿病高危人群
具备一下因素之一，即为糖尿病高危人群：
1
年龄≥40岁；
2
超重与肥胖；
3
高血压；
4
血脂异常；
5
静坐生活方式；
6
糖尿病家族史；
7
妊娠糖尿病史；
8
巨大儿（出生体重≥ 4Kg) 生育史。
四、糖尿病的预防
糖尿病是一种生活方式疾病，因此预防才是硬道理！掌握以下核心5点，积极防控糖尿病。
01 加强糖尿病健康教育
糖尿病健康教育主要包括了饮食、运动、药物及自我监测等，可以帮助我们充分了解掌握糖尿病基本知识，合理控制饮食，做好运动规划，从而进行有效的自我管理。
02 科学饮食，合理搭配
糖尿病健康管理都是建立科学饮食的基础上，记住这些饮食原则：食物多样化，合理搭配；多吃非淀粉类蔬菜；适量吃优质蛋白质；少盐少油，戒烟戒酒；规律进餐，足量饮水；会烹饪会选，会看标签。
03 坚持运动，持之以恒
建议在餐后1小时进行运动，运动前做好自身检查，选择适合自己的运动方式，并保证每周150分钟以上的中等强度运动。
04 谨遵医嘱，控制体重
糖友们要在医生的指导下，正确服用药物，切不可私自减药停药。同时除了药物干预外，控制体重也很重要，BMI最好控制在18.5-24之间。
05 监测血糖，积极控糖
日常的血糖监测可以反映血糖情况，有利于我们及时做出积极干预措施。健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
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