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进入初冬，疫情可能存在反弹，而老年人由于其他基础疾病或年老体弱，往往容易感染疾病，并且在感染后预后效果较差。为了预防疾病，以下几点值得老年朋友们注意：
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1、每天要摄入一定的优质蛋白食物，要比平时增加摄入量，如深海鱼、瘦肉、坚果、蛋类等，且肉食类要充分加热烹煮。另一方面，要充分进食新鲜果蔬，如苹果、梨、香蕉等，而蔬菜尽量选择一些深色蔬菜，营养价值较高。更要注意的是不要接触、购买和食用野生动物。
2、远离人群聚集地，尽量减少外出，如必须外出，要戴好口罩。另外对于冠心病、慢阻肺的患者来说，长时间佩戴口罩容易出现胸闷、呼吸困难头晕等症状，因此要避免长期在外。老年人经常去菜市场，一定要记住三不要：不要去不正规、消毒措施不完善的市场。不要购买来源不明的禽类海鲜。不要在无保护的情况下接触活禽。
3、外出回家后，要洗手（七步洗手法）、洗脸、漱口，有条件的可以喷洒消毒剂在眼镜、衣物上消毒，避免无意间接触到的病毒对身体的威胁。
4、对于有高血压、高脂血症、糖尿病的“三高”患者，在家也可以适当锻炼，如中医的太极拳、五禽戏、八段锦等传统健身功法。
5、室内每天通风至少2次，室外的空气经过“稀释”和流动，几乎不能把病毒带进室内。
6、降低去医院的几率。疫情当前，老年人应避免往医院跑，以免引起交叉感染。建议老年人在家少穿拖鞋，锻炼时，身边要有家属看护，防跌倒极为重要。
来源：基层公共卫生管理科 梅雪君
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