健康科普资源库
健康科普资源库
据国家卫生健康委最新统计，我国学龄前儿童近视率为14.5%，小学生近视率已达36%，初中生近视率达71.6%，高中生近视率达81%，全国青少年总体近视率为53.6%，近视已呈现低龄高发态势。更加触目惊心的是：目前我国青少年因近视致盲的人数已达30万！近视已经成为我国第二大致盲性眼病，仅次于白内障！预防青少年近视刻不容缓。愉快的暑假就要结束了，开学的第一课我们就从如何科学用眼护眼开始。
增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。家长要积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，尽量保证每天接触自然光的时间达120分钟以上，一周累计12小时的户外活动。已患近视的孩子增加户外活动时间可延缓近视发展。鼓励支持孩子们参加各种各样的体育活动，引导孩子养成终身锻炼的习惯。
控制电子产品使用。有意识的控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
避免不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或使用电子产品。随时纠正不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，及眼睛与书本的距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔与指尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
保障睡眠和营养。确保小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中阶段学生8小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
来源: 食品学校卫生科 陈静
Copyright © 2020 昆明市疾病预防控制中心 版权所有 All Rights Reserved.
