健康科普资源库
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夏季，往往是一年四季中雨水最多的季节, 当湿与热交织在一起，湿气就很可能入侵我们的身体。
不过，当你去中医问诊，被告知“湿重”时候，很多人其实是一知半解，人们口中常说的“湿气”究竟是从哪里来的，如何判断自己身体是否有湿气？
“湿邪”是人体内常见的邪气，也是传统中医病因中最难缠的一种。俗话说，“千寒易去，一湿难除”。因为湿容易渗透，且从不孤军奋战。它遇热则成为湿热，遇寒则成为寒湿。有一种说法是：10个人里面，9人有湿气潜伏。
湿气是怎么形成的？
我们的身体里有两个管理水的脏器：肾与脾。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。
肾阳能与食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾。正是肾的这种能力，才让水份能分布全身；而脾主管肠胃（中医的脾指的是消化器官），会将体内的水份吸收进血液里。
血液再将这些水分运回肾脏，部分水分会变成尿液。如此，便形成了体液的循环。
对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的。但若脾虚了，那么大量的水湿，也就是“湿气”会在体内堆积起来，这就是中医中的“内湿”。
夏季的天气炎热多雨，这样的天气下，空气中的湿度就远远超过平时，这就是外部的湿气，中医称之为“外湿”。一旦体内的脾胃失调，外湿与内湿就会相互作用，人体的湿气就彻底失衡了。
湿气该如何判断？
有些人湿气较轻，没有明显症状，但它会埋伏在体内，伺机行动；当湿气只增不减或与热、寒等交织时，就会在身体中找各种发泄的出口，并以各种症状表现出来。
体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有这三步就能自查是否有湿气。
1、检查水肿，用力按胫骨
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
2、 检查手指根，看有无青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。
3、 检查舌苔，黏腻必痰湿
如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。
还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。
再次重申，湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。
“湿气”重，后果很严重
“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；
1、 “湿气”会让人变胖
有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过无数种减肥方法，但体重却在逐年增加。因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了；
2、 诱发各种疾病
“湿气”会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑。
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境、饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，久而久之会引发各种问题。
每天喝点它，半个月湿毒全无
很显然，如何祛湿成了7月的头等大事。今天给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子，别看方子简单，祛湿的效果却十分有效。
1、 玉米须茶
取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
功效：
玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。
夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。
提醒：
现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。
如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须，能利尿、去湿、消水肿；益母草，有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。
2、 藿香荷叶茶
取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了。这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。
功效：
荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果也非常好。
3、 枸杞薏米茶
说到祛湿，当然离不开薏米了 ，不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。
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