编者按：“吸烟有害健康”，这个道理相信大家都懂，近些年，也有越来越多的烟民也尝试着戒烟，然而，头痛、焦虑、抑郁、失眠等负面反应纷纷袭来，让人叫苦不迭。一些戒烟者无法忍受这样的折磨，点上一根烟缓解症状，戒烟即宣告失败，反反复复始终戒不掉……我们身边有一位戒烟七年的同事，七年间一次都没有复吸过，他是如何成功戒断烟瘾的呢，期间又发生了些什么有趣的故事呢？让我们来听听他的口述。

5月12日是护士节，对我来说还有另一层特殊的含义。2012年5月12日，是我正式戒烟的日子。

7年过去了。这7年间，我可以骄傲地告诉全世界，在清醒的情况下，我一次，一口都没有复吸过。把烟戒了，曾经成为最值得自己骄傲的事情。在又一个世界无烟日到来之际，正好把这7年的感悟总结一下，与大家共勉。

1988年我17岁，考到云南大学中文系新闻专业，开始正式抽烟。那时候大学生都有香烟配给，凭烟票可以买到便宜的春城牌过滤嘴香烟，七毛五分钱一包，自己不抽还可以卖给校门口的小卖部。春城牌抽腻了，还抽过红梅、玉溪、骆驼、箭牌、阿诗玛、红塔山、云烟、万宝路等等中外名烟。记得1991年开始实习的时候，我跟带我的《昆明日报》秦力老师说，我以后的奋斗目标就是每天抽上6.4元一包的红色万宝路。秦老师没有嘲笑我，也有可能被我的远大理想吓住了。毕竟当时月工资才一两百块，而他常抽的阿诗玛才卖5.2元。

在24年抽烟的岁月里，因为身体不舒服，我戒过不下20次烟。秉着抽少抽好对身体负责的原则，最后当烟民那几年每天要抽10多支。

2012年春季的一天，当我又一次嗓子眼里一甜，咳出一口带着血丝的老痰时，我知道，是做出抉择的时候了。以前痰中带血出现过十多次，我们老烟民都知道，这不过是气管、支气管出血罢了，最多停个一两天，把烟提高一个档次接着抽。而这一次我自己觉得身体是真的要出问题了，除了痰中偶尔带血丝，左右胸腔还会换着换着地隐隐作痛。当时就想，我儿子才8岁，我不能让他失去爸爸；我才41岁，离退休都还远，老婆又辞职做了家庭主妇，我不能让他们今后一分钱收入都没有。不行，我要戒烟。

马克吐温说过：“戒烟真是太容易了，我都戒了100次了。”一开始，我又陷入了他说的这种状态。开车的时候，打电话的时候，写稿的时候，吃完饭的时候，要睡觉的时候，刚起床的时候，跟人交谈的时候，都是早已养成习惯，需要“拔一杆”的时候。就这样断断续续，又抽了一个多月。

随着胸痛越来越频繁，再抽下去我肯定活不了几年了，我觉得必须拿出挥剑自宫的勇气，对自己狠一点，怎么办？最后一招，唯心一点，发个毒誓吧。这个毒誓太狠了，狠得我现在都不好意思说出来。

据说习惯的养成需要21天。戒烟的头几个礼拜我现在都不敢回忆自己是怎么过来的。唯一记得的事情就是吃。金龙百货有一种入口即化的进口巧克力，不甜，我一天可以吃半公斤；建新园拌好的牛肉凉片当时卖6块钱一两，我一天可以去买两次，吃了不到一个礼拜居然就涨价了；双家傣味的酸笋炒牛肉是我唯一吃过放番茄的炒法，也是几乎天天吃，到后来里面的小姑娘一见到我就喊酸笋炒牛肉来了。白天不让嘴闲着，睡着了嘴自己也不闲着，我记不得做了多少次抽烟的梦。梦里的烟白白的，细细的，想有多长就有多长，点着了，深深的一口，一直吸到丹田以下区域。问题是梦里的烟虽然可以随便吸，可惜就是没有味道。气急败坏猛吸几口就把自己着急醒了，然后陷入无尽的惆怅。

自从我戒烟后，周围抽烟的同事爱讲一些“励志”的故事给我听。比方说，我们市卫生系统，有一位特别爱干净的女医生，家里一尘不染，也都不抽烟，最后得了肺癌。又比如说，某医院的放射科医生是同事的朋友，抽了几十年的烟都没事，他看片子查出来的肺癌大多都是不抽烟的。还有的同事直接一包100块的烟丢过来，还流露出如果我跟他们“同流合污”，以后我在抽烟方面他们全包了的意思。他们的话我都听进去了，当时最爱思考的一个问题是，如果我戒了烟，还是像那些不抽烟，爱干净的人一样，几年后不幸得了癌症死了，是不是很搞笑很吃亏？最后的结论是，如果发生了这种事，我也认了。

正式戒烟一个月后，大学同学集会，我跟他们说我戒了，同学用奇怪的眼神看着我，上来把烟插我嘴上，把火递上来命令道：“给我抽！”我迫于无奈吸了两口“放屁”烟，他们很不满意，说：“你从来不喝酒，现在又不抽烟，泡妞你又舍不得花钱，甚至连茶你都不喝，每次我们刚玩得高兴你就要走，干脆你以后不要来了。”那差不多是我最后一次参加同学集会，后来就只有女同学搭理我了。

戒烟之后，我从62公斤迅速长到68公斤，一直保持到现在。虽然胖了，但原来每年3次感冒咳嗽变成了一次，每次病程也从一周以上缩短到一两天，症状也很轻微；以前闻不到的烟味现在变得特别敏感，觉得臭臭的，简直难以忍受；胸腔里左右换着疼的症状也消失了，从早吐到晚的痰也减少到早上一口。我觉得戒烟受的罪都是值得的。

7年了，其实香烟从来没有真的离开我，我一直有想瘾，但是随着时间越来越长，要战胜烟草的诱惑现在是越来越容易了。无论遇到什么极端情况，什么极端情绪，我都不会像原来一样首先想着把烟点上，反而是轻松惬意的时候，烟瘾会从我的灵魂深处飘出来，问我：“来一口吧？”其实那个毒誓我也快淡忘了，我会礼貌地回答它，就像回答递烟给我的朋友：“谢谢，我已经戒烟7年了。”