在几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥的时节，我们的小家庭或是幼儿园都在煞费苦心为孩子策划各种春游活动。在感受大自然的同时，带着孩子外出踏青的时候我们应该注意些什么？

勿忘喝水：

户外游玩，孩子们千万不能忽略了补水。选择自备白开水最好。

建议一天水的总摄入量（饮水和膳食中的汤水、牛奶等总和）1300—1600毫升，如果玩的大汗淋漓，适当增加饮水量。少量多次补水，不建议一次大量饮水。不提倡孩子饮用含糖饮料，并且需要注意饮品的食品安全问题，饮后需及时漱口，保持口腔卫生。

适量运动：

春游固然开心，时间也很宝贵，但是，对于正处于生长发育高峰期的孩子，一定要注意适量运动，不能长时间玩耍，过量运动而大汗淋漓很容易感冒哦！在孩子习惯性的午休时间留时间给孩子休息。休息的场所和方式也是有所取舍的。场所：选择安静且安全的场所，户外的草地上不免有蚊虫造访，对于孩子幼嫩的皮肤是经不起这样的考验的。方式：户外游玩，不要让孩子们太累，一般游玩时间安排半日最好，回家或回家途中再好好休息。

避免拥挤：

低龄儿童，抵抗力较弱，所以，选择春游场所的时候，除了考虑娱乐性、观赏性之外，避免拥挤是一个很重要的考虑因素。春季各种传染病（手足口、肺炎、麻疹、水痘、上呼吸道感染等）高发，避免体质较弱的孩子在人群密集的地方受到病毒的侵袭。 

食物选择：

在家或幼儿园吃过早餐后，出游可适当自备午餐食物和加餐需要的零食。首选携带营养丰富、易消化、少调料的清淡食物，并且需方便携带，清洁卫生，最好是小包装食物，独立外包装。零食可少量准备，作为正餐之外的食物补充。选择水果、蔬菜、牛奶、煮鸡蛋等作为零食，水果最好选择完整、水分充足且方便剥皮的，比如，橘子、香蕉等。一定注意食品安全问题，不卫生、不安全、质量不过关、野生等食物不要吃。

最后给大家一个温馨小贴士：准备好我们的春游包（自备食品、水、纸巾、创可贴、防蚊虫药水或装备、防晒阳帽等），准备工作做足，带着我们的孩子一起去感受春天吧。

来源：食品学校卫生科  陈静