春天一到，

朋友圈里一片哀嚎。

气温渐升，

春天的气息越来越浓厚。

你是否也会

在上班、看书、娱乐时犯困？

别在每次瞌睡时，

都用“春困”当理由，

有些困可能是健康问题引起的。

今天小编教你识破装成春困的5种疾病，

并且传授一套提神醒脑的办法。

5种病可能伪装成「春困」

如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，白天还是爱犯困，就应该警惕这5种疾病了。

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。

如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。

建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。

患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。

长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

建议：及时到睡眠科或呼吸科就诊。

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

建议：有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。

建议：有上述症状，最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

建议：如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，可到医院做心电图、心脏彩超等。

6招赶走浓浓的困意

除了疾病因素，很多人犯困跟季节有关。没有其他伴随症状的春困，可以通过一些身体刺激提神。

困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。

到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力。

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意。

常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声、小品，兴奋精神。

嗜睡困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而消解春困。

提示：爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。

长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况，建议大家结合上述措施，学会自我调节。

饱餐：如果午餐吃得过多，下午会变得昏昏欲睡，因为食物的消化会使血液流向胃肠部位，脑部的血流就会减少，导致发困。

吸烟：身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素增多，中枢神经过度兴奋并消耗体内的葡萄糖，于是，兴奋之后就出现疲倦。

不运动：不爱运动的人，常在春季出现困倦。

药物：服感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成困倦。

缺水：水分摄入不足，导致身体内的某些器官功能下降，新陈代谢速度减慢，也会造成强烈的困倦感。

春季坚持做头皮操，

能消除大脑困倦。

一起做起来吧！

这个春天，

不做 “特困生”！

来源：综合自生命时报、健康安徽