（春节春节悄悄过去~留下小秘密）

春节的假期才刚刚过去，但是走亲访友并没有停止，躲不开的饭局、酒局、牌局让我们的体重也是涨了不少。但是这些对于高血压患者来说，都是非常严峻的考验。春节期间，在放松的同时，也要注意自己放松的方式，节后应调整自己的生活作息，保持良好的生活规律。高血压患者怎么健康过节，让我们往下看。

不吃过咸过油过于精细的食物。食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠进入人体中，会分离出钠离子，导致血压升高。而过于油腻的食物如大鱼大肉，就会导致人体摄入过多的脂肪和胆固醇引起血脂升高，而高血脂也是高血压重要的危险因素之一。过于精细的食物则容易导致便秘，患者在排便时腹压增高，血压骤升，会有诱发脑出血的危险。

因此，高血压患者一定要注意合理饮食，不宜吃得过饱，多吃清淡、少盐、少油、高纤维、低胆固醇的食物，如粗粮、谷物、蔬菜、水果、鱼肉、牛奶等，少吃肥肉、蛋糕、糖果和动物内脏。

高血压病人在节假日也要控制好体重，除了减少总能量摄入，还要适当规律运动。少吃大油大荤的油脂性食物，多吃新鲜的水果蔬菜和富含膳食纤维的食物。节日期间也要坚持运动，步行、快走、慢跑、太极等均可以，运动强度不宜过大，要量力而行。

春节期间，很多人都开始熬夜，晚睡晚起，养成了不好的生活习惯。但是高血压病人不宜过于劳累，更不可熬夜通宵。

好的生活习惯有利于维持血压的平稳，如果因为过节放纵自己，经常熬夜打牌或者看电视，就有可能会影响人体的交感神经无法得到休息，甚至可能会造成失眠而引发人体产生焦虑，进而造成血压上升，极易形成不正常的血压变化规律，这种情况对心、脑、肾等脏器的危害非常大。如果节日期间熬夜打牌看电视的，节后一定要调节自己的生活作息，不要过度劳累，更不要熬夜通宵。

节日期间饭局比较多，饮酒自然也就不可避免，但是高血压患者最好不要饮酒，饮酒过量，会造成血压升高。如果长期酗酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压的病情。因此，高血压患者应该限制饮酒量，尤其是正在服用降压药的朋友应该禁止饮酒。

除了饮酒，吸烟对于高血压病人也有极大的危害。因为烟草中的尼古丁能刺激中枢神经和交感神经产生兴奋，导致人体心率加快，同时增加外周血管阻力，引起血压升高。所以患有高血压的病人要尽量科学地戒掉烟酒。