慢性病，全称为慢性非传染性疾病，是指病情持续时间长，发展缓慢的疾病。慢性非传染性疾病的4个主要类型为：心脑血管疾病（其中包含高血压、脑卒中、冠心病）、癌症、慢性呼吸道疾病（如慢性阻塞性肺病和哮踹）以及糖尿病。在生活方式中，吸烟、过量的饮酒、身体活动不足以及高盐、高脂等不健康的饮食是慢性病发生发展的主要危险因素。慢性病的主要危害是造成人体脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，严重影响到患病人群的劳动能力及生活质量，且高昂的医疗费用给家庭及社会带来沉重的负担，因此慢性病防治工作不容忽视。

高血压：高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

危险因素：1、遗传因素；2、年龄与发病率呈正比；3、食盐和油腻食物摄入过多；4、肥胖；5、长期饮酒；6、长期在噪音环境工作，精神过度紧张的脑力劳动者。症状：早期可无症状或在精神紧张、情绪激动后出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、乏力，随血压升高而加剧至剧烈头痛、恶心、呕吐。

预防：实行科学健康的生活方式和自我管理是预防和控制高血压的有效办法。（1）生活丰富有规律；（2）情绪自控，积极乐观；（3）适量运动，强身健体；（4）低脂少盐，少荤多素，合理饮食、营养均衡；（5）戒烟戒酒；（6）病患应严遵医嘱，长期合理用药。

冠心病：冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。病因：长期血压升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，经常饮酒吸烟，长期精神紧张、易怒、肥胖，缺少锻炼。

预防：（1）预防高血压，高血压是冠心病的主要危险因素；（2）合理饮食，少盐低糖；（3）乐观豁达，适量运动；（4）合并治疗高脂血症。

癌症：癌症是细胞不受控制的增长和扩散。它能影响人体的几乎任何部分。肿瘤常常侵入周围的组织并可转移到其他部位。癌症肿瘤是多种因素引起的，环境污染，不良生活方式等都是引起肿瘤的主要原因。

预防：（一）提倡科学饮食。均衡营养，合理饮食：多食用不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，保证每天都食用一定量的新鲜蔬菜水果，限值食用高盐食物，减少进食腌制食品、油炸食物等；(二）保持健康的体重，科学运动。（三）改掉不良生活习惯，戒烟、少饮酒。（四）改善工作、生活环境，减少或避免致癌物质进入人体；（五）积极治疗癌前病变。（六）癌症早期无明显症状，照常生活、工作和劳动，很难引起人们的注意。因此提高对癌症的警惕是很有必要的，自我检查与到医院进行防癌检查是早期发现癌症的有效途径。

慢性阻塞性肺疾病COPD：慢性阻塞性肺疾病是一种弄具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和肺气肿，可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭的常见慢性疾病。与有害气体及有害颗粒的异常炎症有关。

预防：主要是避免发病的高危因素、急性加重的诱发因素以及增强机体免疫力。（1）戒烟是预防COPD的重要措施，也是最简单易行的措施，在疾病的任何阶段戒烟都有益于防止COPD的发生和发展；（2）控制职业和环境污染，减少有害气体或有害颗粒的吸入，可减轻气道和肺的异常炎症反应。（3）积极防治婴幼儿和儿童期的呼吸系统感染，可能有助于减少以后COPD的发生。（4）加强体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力，可帮助改善机体一般状况。此外，对于COPD高危因素的人群，应定期进行肺功能监测，以尽可能早期发现COPD并及时予以干预。COPD的早期发现和早期干预重于治疗。

糖尿病：糖尿病这个名词大家应该不陌生了，它是一个慢性的全身性的代谢性疾病，它的临床表现大概包括以下两个方面，一是血糖高，尿糖多造成的三多一少，吃的多、喝得多、排尿多、体重减少；二是并发症造成的症状，如糖尿病肾病、视网膜病变等。它是一种不可根治的慢性疾病，因此糖尿病需要持续的医疗照顾。糖尿病的危险因素很多，糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动不足、肥胖等都可能与其发病有关。积极的控制这些危险因素，养成健康的生活方式，是预防糖尿病的最有效的办法。

预防糖尿病，可采取以下积极健康的生活方式来预防糖尿病：（1）了解并学习糖尿病相关的预防知识；（2）建立健康的生活方式，主要包括合理膳食和加强运动；（3）保持健康的体重；（4）通过合理膳食、增加运动和早期干预糖调节受损，来预防和延缓糖尿病的发生；（5）如果存在多饮、多食、多尿以及体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等症状，应主动到医院进行血糖检查，以尽早发现糖尿病。

来源：慢病科　王盼