小蛮腰

                           水蛇腰

                           A4纸腰

                             ……

“杨柳细腰”无论是古代还是现代，都是女性的审美追求。

       你知道吗？腰围更是健康的重要标志。

       世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加2.5厘米，患癌风险就增加8倍！

根据卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米、女性腰围80厘米以上即为超标。

世界卫生组织数据表明，全球20岁及以上成人中，超过14亿人超重，其中有近2亿多男性和近3亿女性达到肥胖程度，尤其女性，近些年腰围有变粗的趋势。  

       有专家表示，中国人大多是向心性肥胖，有些人体脂含量偏高，腹部有脂肪堆积，但因为体重可能没变化，因此没引起足够重视。

        腰围过粗，一般预示着内脏脂肪增多，比单纯性的肥胖对身体带来的影响更大。

      专家介绍，有些肿瘤更为青睐“肥胖一族”，分别是食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。此外，小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。

除了这些癌症，腰粗的人患其他疾病的几率也很大。腰腹部是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。此外，腰椎是最直接受压的部位之一。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先对身体轴线负重部位，即对腰椎产生紧压，引发腰椎疾病。

　　腰粗还会导致肝硬化。

        专家表示，久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成“水桶腰”的主要原因。

　　 因此，注意迈开腿是减腰围的要点之一。据《中国成人身体活动指南》推荐的标准，18-64岁健康成年人推荐运动量为每周至少150分钟的中等强度有氧身体活动，每次有氧活动至少持续10分钟。

　　 迈开腿之外，管住嘴是减肥的最有效办法。“定时吃三餐，尤其是早餐，有助减少热量摄取。”而18点-22点可能是体重控制成败的关键期，因为这段时间许多人会边看连续剧边吃饭或零食，从而摄入过多热量，导致体重增加。

来源：  yan  yang长长找找禽食卫全全盐城疾控疾盐城疾控微健康