1、游泳有利于强健肌肉，但是属于较温和的运动。

为了确保在水中的移动和姿势，身体的每一块肌肉都会收缩，但是水会使肌肉力量得到放松。

2、游泳有利于改善静脉回流。

像其他运动一样，通过腿部肌肉收缩，游泳有利于腿部的血液流通。此外，水平位置、凉水和水压有助于腿部打水动作。

3、游泳有助于瘦身。

首先，游泳可以调动并延伸身体的所有肌肉。其次，游泳能消耗大量能量，每小时消耗200至600卡路里。最后，游泳40分钟后开始燃烧体内脂肪。游泳是名副其实保持苗条身材的运动。

4、游泳有助于改善心脏呼吸系统。

游泳能锻炼心肺功能。由于水面的蒸汽饱和，游泳适合哮喘患者。

5、游泳有助于缓解关节疾病。

在水中，我们基本属于失重状态，无需担心会受伤。

6、游泳有助于身体协调。

游泳是一项技术性运动，需要手脚以及呼吸的配合。

7、游泳有助于放松。

和大多数运动一样，运动时体内会产生内啡肽，身体处于失重状态。总之，游泳有助于放松。

8、打发无聊时光。

对于一天中漫长的时间我们已经有些厌倦了。那么，寻找些新的活动丰富一下生活吧!用浮板加强手臂力量，脚踏一块浮板，调整游泳时的速度。游泳时还可使用密封随身听。

9、完美塑形效果。

如果你不想拥有过于健壮的手臂，那么选择游泳吧!游泳有助于锻炼上半身肌肉，尤其是手臂和肩膀，改善驼背状况达到完美塑形效果。每周最多可以进行2至3次游泳。

10、缓解背部不适。

游泳可以适当缓解背部不适。当我们尚未完全掌握游泳技巧，需要挺胸浮出水面才能呼吸时，这会对腰椎造成损害。但是，大多数时间，游泳是可以放松身体、舒展背部、增强肌肉的。

眼部疾病是泳池常客

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我们口中的”红眼病“，就是医学上所说的急性结膜炎，在每年6到8月的感染率是冬天的两倍，发病者大多是经常游泳的人。

而红眼病的主要传播方式就是接触，它的传染性强，发病快。游泳池的水、沾到病毒的手、毛巾都可以成为传染红眼病的罪魁祸首。

此外，沙眼病原体也会通过游泳池水作为媒介，使健康人患上沙眼。

预防眼病传染这样做↓↓↓

带好泳镜，保护眼睛。泳镜的必要性不用多说，不仅增加游泳的乐趣，更重要的是预防眼部疾病。

眼部不适，学会处理。游泳后眼部有异物感，痒感和其他不适时，千万不要用手揉眼睛。

正确的做法是清洁手部后，用专业的洗眼液清洗眼部，避免手上的细菌进入眼睛。

还不舒服的话可以使用含有抗生素的眼药水，如果长时间没好转，还伴有黏性分泌物时就要注意及时就医了。此外，万一你一不小心换上了眼部疾病，也要记得自觉与他人保持距离，避免去公共场所游泳。

皮肤疾病：泳池的大老虎

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各类皮肤病也是泳池畔的高发传染病之一。由细菌感染的脓胞疮一旦破裂，细菌进入池水，健康的人接触到就会立马“中招”。

一些皮肤浅层的真菌，比如脚气，股癣，灰指甲都会通过拖鞋，毛巾等媒介蔓延，给皮肤健康带来隐患。

皮肤接触总不能避免，那要怎么阻止皮肤病传染？

首先一定要选择，正规，水质有保障的游泳池。很多泳池管理人员会在入口处标出当天的泳池环境。水温等信息。

下水前，我们也可以注意观察池水是否清澈，有无杂物。

时间上我们应该尽量做到避免游泳高峰期下水，防止人多加大感染的几率。

最重要的，游泳后应该马上洗澡，清除身上的氯和各种细菌。如果还有不放心，也可以用含碘的洗液擦拭皮肤，再用清水冲掉。

不少泳池也会要求大家在进入泳池前也要清洗干净以保证泳池卫生状况良好。

游泳也可能患上胃肠道疾病

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俗话说病从口入，游泳过程中我们都难免被水呛到。菌痢、感染性腹泻、病毒性肝炎等病菌都有可能从口腔进入到胃部。

游泳后不注意清洁还紧接着吃东西，那细菌自然会随着食物进入胃，带来交叉感染的后果。

游泳后清洁除了皮肤清洁，口腔也要注意了！

解决问题的方法倒也简单，带牙具或是漱口水到游泳场所，在洗澡的时候注意口腔的同步清洁。

记得个人洗漱物品的独立存放也很重要哟。

游泳也会传染妇科疾病吗？

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从游泳池出来后坐在池边休息是很多人的惯性动作，但地上有多少细菌你知道不？

对女生而言，羞羞的地方沾到细菌真菌就会很容易感染霉菌性阴道炎等妇科疾病。泳池边人来人往，脚上鞋上的细菌就很容易沾到泳池边，而直接坐在潮湿的地上很容易给脏东西可乘之机！

所以姑娘们要切记不要穿着泳衣直接坐在地上和公用的椅子上，游泳的时候记得随身带一条浴巾，想坐的时候事先铺在地上保证卫生。

来源：  yan  yang长长找找禽食卫全全新疆中医医院