节后综合症如何满血复活？_急性传染病防制

节后综合症如何满血复活？

[作者：发布时间：2016-10-08 17:12来源：本站原创]

国庆长假结束了，小李又重新回到紧张的工作中去了。但是，节后第一天上班的她却被自己的表现吓了一大跳。因为当她拿起平时最熟悉的工作时，竟然大脑一片空白，继而，出现了头晕，眼花。

小伙伴们，十一小长假结束了！

在上班之前，

你是不是有了下面的情况

假期过后，重新回到工作岗位，如果你出现了以下症状中的任意三条及以上，就很可能是患上了“节后综合征”：身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中，或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感，甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。

虽然这些都算不上是病，但是也是一种身心的亚健康状态，会严重影响大家的工作效率。因此，小编为你整理了应对节后综合征的策略，以供参考！

1、提前调整生活作息时间

放假期间，平时规律的作息被打乱，亲朋好友聚会不断，使得神经系统异常兴奋，很多人晚上不睡觉，早上起不来。因此，在假期结束的前一天就要开始收心了，恢复平时上班时的规律作息时间，睡前可以泡个热水澡，或是用热水泡泡脚，这些措施可以增加血液循环，有解乏安眠的作用。

2、勿暴饮暴食

俗话说，病从口入。管住嘴，迈开腿在聚会频频的节假日里显得尤其重要。如果实在忍受不了美食的诱惑，也应在暴饮暴食之后，给胃肠道一个休息调整的时间，吃些清淡的饮食和新鲜的水果可以有效地缓解胃肠道不适。

3、适当运动

生命在于运动，适量的运动可以缓解节后综合征的各种不适。可以选择自己平时喜欢的运动，如慢跑，跳舞，瑜珈等有氧运动，可以很好地消除精神倦怠，食欲不振，失眠等症状。

4、保持心情愉快

心情好，百病消，好的心情是防病的良药，因此，保持愉快的心情很重要。正视工作中给你带来焦虑的麻烦事，并积极主动地应对它，解决它。在日常生活中至少应培养一项有益身心的业余爱好，可以很好地调节工作压力，保持心情愉快。